धीमी गति से चला करें

डा शारिक़ अहमद ख़ान 
सत्तर पार पर जेंटल वॉक .आज सुबह की सैर और कसरत के लिए सबसे पहले वाहन से रूमी दरवाज़े पहुंचे.फिर रूमी दरवाज़े से लाखी दरवाज़े तक चार तरह की वॉक का लक्ष्य बना हेरिटेज वॉक पर निकले,वॉक चार हिस्सों में थी,ब्रिस्क वॉक,पावर वॉक,रेस वॉक और मैराथन वॉक,क्रमश: तीन तरह की वॉक करते हुए जब ग्लोब पार्क के सामने पहुंचे तो वहाँ दो सज्जन बैठे थे जो सैर करने के बाद सुस्ता रहे थे.अब हम वहाँ पहुंचकर कसरत करने लगे,हमें देख एक सज्जन ने कहा कि सर आप बुरा ना मानें तो एक सवाल पूछें,हमने कहा जी पूछिए,सुबह हम बुरा नहीं मानते,दस बजे के बाद मानते हैं.अब सज्जन ने कहा कि आप अलग तरह की वॉक करते आए हैं,ऐसा हमने पहले कभी नहीं देखा,फिर यहाँ आकर आप जो कसरत कर रहे हैं उसे देखकर हम लोग कन्फ़यूज़ हैं कि ये कसरत है या डांस.ये सुन हमने कहा कि ये डांस प्लस कसरत है,इसे ज़ुम्बा कहते हैं,ये वेट लॉस के लिए ठीक है.ये सुनने के बाद दोनों सज्जन खड़े हो गए और लगे हमारे बगल में आकर मेरी ज़ुम्बा एक्सरसाइज़ को देखकर उसकी नकल करने.थोड़ी देर बाद जब हम ग्लोब पार्क से वॉक के अंतिम चरण के लिए लाखी दरवाज़े की ओर मैराथन वॉक करते हुए निकले तो दोनों सज्जन भी हमारे साथ हो लिए.जब हम लोग लाखी दरवाज़े पहुंचे तो हमने देखा कि दोनों में से एक सज्जन का हांफ़ते हुए बुरा हाल हो चुका है.अब हमने हांफने वाले सज्जन से पूछा कि आपकी उम्र क्या है,उन्होंने कहा सेवेंटी प्लस टू.अब हमने दूसरे से पूछा कि और आपकी उम्र.उन्होंने कहा सिक्सटी सेवेन.हमने सेवेंटी प्लस टू वाले सज्जन से कहा कि आपको मेरी देखा-देखी ज़ुम्बा एक्सरसाइज़ नहीं करनी चाहिए थी ना मैराथन वॉक.सत्तर की उम्र होने पर सिर्फ़ जेंटल वॉक की जाती है,मतलब धीमी चाल से चला जाता है,वो भी सिर्फ़ एक किलोमीटर. 
ये सुन सज्जन ने कहा कि ये हमें नहीं मालूम था,हमें उच्च रक्तचाप है,लेकिन ये डॉक्टर ने कभी बताया ही नहीं,वो इतने बिज़ी रहते हैं कि बात का जवाब नहीं देते,हम और क्या-क्या परहेज़ करें,जैसे खानपान कैसा हो.हमने कहा आपको रोज़ एक कटोरी दलिया नाश्ते में खानी चाहिए,अगर किडनी ठीक हो,उससे अलावा आपको रोज़ एक गिलास दूध पीना चाहिए,एक सेब खाना चाहिए,एक उबला अंडा या आमलेट या कभी ज़र्दी हटाकर तो कभी हफ़्ते में दो दिन ज़र्दी समेत खाना चाहिए,एक प्याज़ खानी चाहिए और एक पीस मछली रात में लेनी चाहिए.सज्जन ने पूछा कि क्या दूध और मछली दोनों को एक दिन में एक साथ लिया जा सकता है. 
हमने कहा आधुनिक चिकित्सा विज्ञान के अनुसार इसमें कुछ ग़लत नहीं.ये सब सुन सिक्सिटी सेवेन की उम्र वाले सज्जन ने पूछा कि और हमें क्या करना चाहिए,हम कौन सी वॉक करें.हमने जवाब दिया कि आप वही सब करते रहें जो अभी तक करते आ रहे हैं,जेंटिल वॉक अभी आपके लिए नहीं है,आप वो सब एक्सरसाइज़ कर सकते हैं जो पच्चीस बरस के युवा करते हैं या हम करते हैं,हाँ सेब-दूध-दलिया,एक अंडा और दो पीस मछली आप भी लें तो ठीक ही रहेगा.फिर उन दोनों ने अपना परिचय दिया और हमने अपना,तब तक ड्राइवर साहब मेरी गाड़ी लेकर रूमी दरवाज़े से लाखी दरवाज़े आ गए,अब हम लाखी दरवाज़े से घर की तरफ़ चल दिए.तस्वीर में क़ैसरबाग़ का लाखी दरवाज़ा,यहाँ दो दरवाज़ों का निर्माण अवध के नवाब वाजिद अली शाह ने करवाया था.क़ैसरबाग़ वाजिद अली शाह की ख़्वाबगाह भी था और ड्रीम प्रॉजेक्ट भी था.